外見を磨く“バストをキレイにする�B”

大胸筋はバストを支える土台のようなもの。
バストの形、大きさに影響を与えます。

大胸筋が衰えると、垂れ下がった貧弱なバストになってしまいます。

美しいバストをつくるには、大胸筋を鍛えるエクササイズが欠かせません。

バストアップしたい方。
下がったバストをなんとかしたい方。
左右のバランスをよくしたい方。

大胸筋を鍛える美バストエクササイズで、バストケアを始めましょう。



■大胸筋エクササイズ基本編

 

�@背筋を伸ばし、手のひら同士をバストの中心で合わせ、肘を９０度に曲げます。

�A口から息をゆっくり吐きながら、１０秒間、合わせた手のひら同士を押し合います。

�B次に同じポーズのまま、指先を下に向けた状態で、１０秒間手のひら同士を押し合います。

これを毎日３セット行います。



■大胸筋エクササイズ応用編

 

大胸筋を鍛えるエクササイズの応用編。
バストの左右の大きさが違う方にオススメのエクササイズです。

�@バストの中心で合わせた、基本エクササイズの両手を、そのまま左のバスト前に移動し、息をゆっくり吐きながら１０秒間手のひら同士を押し合います。

�A次に右のバスト前に合わせた手を移し、息をゆっくり吐きながら１０秒間手のひら同士を押し合います。

これを毎日３セット行います。


バストの大きさが違う方は、小さいバスト側のエクササイズを増やすと、左右のバランスを整える効果が期待できます。